💩 딥푸룬주스 vs 둘코락스 ⚡ 변비엔 뭐가 더 안전할까? 간호사가 알려주는 현실 팁!
안녕하세요! 지혜ZIP입니다. 😊
사실 저도 변비가 꽤 심한 편이라,
이 두 가지를 종종 찾게 돼요 🔽
- 딥푸룬주스 → 올리브영이나 편의점에서도 자주 보여서 궁금하신 분들 많죠?
- 둘코락스 → 약국이나 병원에서 흔히 처방되는 변비약
오늘은 이 두 가지를 비교해보면서
변비 원인부터 생활습관 꿀팁까지 싹 정리해볼게요!
✅ 변비, 왜 생기는 걸까?
변비는 크게 두 가지로 나눌 수 있어요.
- 기능성 변비 → 특별한 병은 없지만, 장운동이 느려서 생김
- 기질성 변비 → 대장종양, 당뇨, 갑상선질환 등 다른 질환 때문
가장 흔한 원인은 🔽
- 물 부족
- 식이섬유 부족
- 운동 부족
- 스트레스, 긴장
- 과도한 변비약 사용 → 습관성 변비
그래서 변비는 단순히 약만 먹는다고 해결되지 않을 때가 많아요.
✅ 딥푸룬주스, 변비에 효과 있을까?
요즘 올리브영이나 편의점에서 자주 보이는 딥푸룬주스! (배민 B마트에서도 구매가능!)
✔️ 효과
프룬 주스엔 소르비톨이라는 당알코올이 들어있어요.
→ 장 안으로 수분을 끌어들여서 변을 부드럽게 해줘요.
또 식이섬유가 풍부해 장 운동에도 도움될 수 있어요.
✔️ 복용 팁
- 처음엔 하루 100~150mL부터 시작 - 과하게 마시면 복통, 설사, 가스참 올 수 있음 - 당질 많아서 당뇨 환자 주의
⚠️ 딥푸룬주스는 의약품이 아니고 식품이에요. 효과가 개인차가 매우 크니까, 너무 기대하진 않는 게 좋아요. (추측입니다.)
💛실제 내 리뷰! - 저는 변비가 심해서 약이 잘 듣지 않는데 이 딥푸룬주스는 먹으면 바로 신호가 오더라구요!
(딥푸룬주스 마실때에는 직후에 아무 일정이 없어야 합니다.. 먹고 일정을 못할 수 도 있어요..ㅎㅎ)
둘코락스는 반나절정도 기다려야 효과가 나타나는 반면 얘는 거의 바로 오는편!! (둘다 배는 아프게 나옵니다..ㅜㅜ)
✅ 둘코락스, 효과 빠르지만 주의!
둘코락스는 약국이나 병원에서 흔히 볼 수 있는 자극성 완하제예요.
✔️ 효과
- 장 점막을 직접 자극 → 장 운동을 일으켜서 배변 유도 - 보통 6~12시간 이내 효과
(밤에 먹으면 아침에 효과 볼 수 있음)
✔️ 주의할 점
- 복통, 쥐어짜는 통증 생길 수 있음 - 자주 먹으면 습관성 변비 생길 위험 - 위염, 궤양 환자는 주의 필요
둘코락스는 “빠르고 확실”하지만, 습관성 의존이 문제라
의사랑 상의 없이 자주 먹는 건 추천하지 않아요.
✅ 두 개를 비교하자면?
✔️ 딥푸룬주스 → 자연식품이라 부담 적지만, 효과가 개인차 큼.
✔️ 둘코락스 → 효과 빠르고 강력하지만, 복통·의존성 주의.
👉 변비가 심하지 않다면 딥푸룬주스부터 시도해보는 것도 좋아요.
하지만 며칠째 안 나오고 배가 심하게 불편하다면 약이나 병원 진료가 필요해요.
⚠️ 둘을 같이 먹어도 되냐고 묻는 분들 많은데,
같이 먹을 필요는 없어요. 둘코락스 효과만으로도 충분히 배출되니까 중복 복용은 피하는 게 좋아요.
✅ 변비 탈출! 생활습관 꿀팁
- 하루 1.5~2L 물 마시기
- 식이섬유 하루 20~25g 섭취하기 (야채, 과일, 통곡물)
- 매일 같은 시간에 화장실 시도하기 (참지 않는게 제일중요!!)
- 스트레스 관리하기
- 운동은 꾸준히 → 장운동 활성화! (많이 움직이기)
- 운동은 주로 복압을 사용하고 복부를 잡는 운동을 하거나 복식호흡하는 습관을 들이니까 조금 개선 되는 것 같아요 저는!!
- 너무 안나와서 고통스러울때! - 장 마사지하면서 너무 장에만 신경을 몰두하지 않고 오히려 이완하기
⚠️ 특히 변비약을 너무 자주 쓰면 장이 스스로 움직이지 않는 습관성 변비가 생길 수 있으니 주의해야 해요!
✅ 지혜ZIP 한 마디
나도 변비 때문에 힘들어서 딥푸룬주스도 먹고, 둘코락스도 써본 적 있지만
“약보다 먼저 생활습관이 진짜 중요하구나”라는 걸 항상 느껴요.
혹시 변비 때문에 고민 중이시라면
너무 혼자 고민하지 말고 병원 상담도 꼭 받아보셨으면 해요!
👉 이 글이 도움 되셨다면 공감💗과 구독 부탁드립니다!
💡 이 글은 연구간호사로서의 경험과 자료를 바탕으로 작성한 정보 제공용 글입니다. 진단이나 치료를 대신할 수 없으며, 건강 관련 결정은 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
'건강 정보 모아 ZIP💊' 카테고리의 다른 글
| 💧 나트륨 vs 칼륨 – 부종 관리, 다이어트, 혈압까지! 부종 체질로서 솔직히 말씀드려요 (26) | 2025.07.16 |
|---|---|
| 💨 배가 빵빵하고 설사·변비 왔다 갔다? IBS와 FODMAP 식단, 내가 경험으로 알려드립니다! (12) | 2025.07.16 |
| 📝 노인장기요양보험 소견서, 어떻게 준비할까? 간호사가 알려주는 현실 꿀팁! (17) | 2025.07.14 |
| 💊 요즘 핫한 마그네슘, 정말 효과 있을까? 간호사가 알려주는 현실 팁 (34) | 2025.07.14 |
| 위고비 vs 삭센다 차이 총정리 | 다이어트 주사 효과·부작용·가격 간호사가 알려드립니다 (33) | 2025.07.12 |