지혜롭게 사는 법

전기자극으로 장운동을 돕는다고? TENS 자극기로 변비 탈출⚡ 총정리!💡 요즘 '장 건강'에 관심 많으시죠?복부 팽만감, 만성 변비, 장이 잘 안 움직이는 느낌... 이런 고민 가진 분들이 TENS 자극기에 관심을 가지기 시작했어요."TENS가 뭔데? 아픈 데 붙이는 거 아냐?"👉 맞아요. 원래는 통증 완화용이었지만,요즘은 복부에 붙여 장운동을 돕는 용도로도 쓰이고 있습니다. ⚡ TENS 자극기란?TENS는 Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation의 약자예요.피부 위에 전극을 붙여 미세한 전기 자극을 줘 신경이나 근육을 자극하는 장치입니다. ✅ 복부 TENS 자극기 = 장운동 도우미 → 복부 신경에 저강도 전기 자극을 주어 → 대장 운동 유도, 복부 근육 ..

💨 배가 빵빵하고 설사·변비 왔다 갔다? IBS와 FODMAP 식단, 내가 경험으로 알려드립니다!안녕하세요! 지혜ZIP입니다. 😊사실 저도 IBS (과민성대장증후군)을 갖고 있어요.어떤 날은 배가 빵빵하게 부풀고, 어떤 날은 설사가 나고, 또 어떤 날은 변비가 며칠씩…처음엔 혹시 대장암 아닌가 걱정도 많이 했는데, 검사해봐도 대장은 멀쩡하다는 얘기만 들었어요.그런데 이게 단순한 소화문제가 아니라, 장이 너무 예민해져서 생기는 IBS라는 걸 알게 됐죠.✅ IBS가 뭐예요?IBS는 Irritable Bowel Syndrome의 약자예요.우리말로 과민성대장증후군이라고 불러요.쉽게 말하면 장이 너무 예민해져서 복통, 설사, 변비, 가스참 같은 증상이 자주 생기는데, 검사해도 대장에 큰 ..

💩 딥푸룬주스 vs 둘코락스 ⚡ 변비엔 뭐가 더 안전할까? 간호사가 알려주는 현실 팁!안녕하세요! 지혜ZIP입니다. 😊사실 저도 변비가 꽤 심한 편이라,이 두 가지를 종종 찾게 돼요 🔽딥푸룬주스 → 올리브영이나 편의점에서도 자주 보여서 궁금하신 분들 많죠?둘코락스 → 약국이나 병원에서 흔히 처방되는 변비약오늘은 이 두 가지를 비교해보면서변비 원인부터 생활습관 꿀팁까지 싹 정리해볼게요!✅ 변비, 왜 생기는 걸까?변비는 크게 두 가지로 나눌 수 있어요.기능성 변비 → 특별한 병은 없지만, 장운동이 느려서 생김기질성 변비 → 대장종양, 당뇨, 갑상선질환 등 다른 질환 때문가장 흔한 원인은 🔽물 부족식이섬유 부족운동 부족스트레스, 긴장과도한 변비약 사용 → 습관성 변비그래서 변비는 단순히 약만 먹는다고 ..