지혜롭게 사는 법

여드름, 단순 피부 문제가 아니에요 💥 피부는 ‘내 생활습관’의 거울입니다한때 매일 거울을 볼 때마다 턱과 볼에 올라오는 여드름 때문에 스트레스를 받았어요. 그런데 화장품을 아무리 바꿔도 소용없더라고요. 그때 알게 되었어요. 피부는 내 몸, 내 습관, 내 식사 패턴을 비추는 거울이라는 걸요. 📌 여드름이 생기는 4단계 메커니즘① 피지선 과다 활동 → 피지 생성 ↑② 모공이 각질로 막힘 → 폐쇄 면포③ 여드름균(P. acnes) 증식④ 염증 반응 → 붉고 곪는 여드름여기에 유전, 호르몬, 수면부족, 장 건강, 식습관, 위생까지 복합적으로 작용해요.🍽️ 식습관, 피부를 바꾸는 첫걸음저는 유당불내증이 있음에도 우유·요거트를 매일 먹었어요. (맛있는 라떼 못참잖아요..^^) 그러다 알게 되었어요.유제품 속..

💧 물만 마시면 부족할 수 있어요우리 몸의 60% 이상은 수분으로 구성돼 있습니다. 그만큼 수분은 단순한 갈증 해소가 아니라, 소화, 혈액순환, 체온 조절, 노폐물 배출까지 관여하는 필수 요소예요.하지만 물만 마시는 것으로는 때로는 부족할 수 있어요. 특히 여름철 땀 배출이 많거나, 운동 후, 고령자의 경우 수분과 함께 전해질(나트륨, 칼륨 등)과 미네랄도 빠르게 손실되기 때문입니다. 📌 수분 보충은 '물 + 전해질 + 미네랄'까지 고려하는 게 포인트예요! 단순히 '물만 많이 마시자'는 시대는 지났습니다.📌 물 대신 마시기 좋은 수분 보충 음료 BEST 5이온음료전해질 보충에 탁월운동 직후, 땀 많이 흘린 날코코넛워터천연 칼륨, 저당가볍게 갈증 해소할 때보리차카페인 無, 미네랄 풍부식사 중간, 노인..