❗ 운동 후에 꼭 챙겨야 할 영양소 3가지 ｜ 보충제 vs 음식 비교 💪 운동 후엔 뭐 먹어야 할까? 나는 일주일에 4회 이상 요가, 헬스, 러닝, 홈트를 꾸준히 하는 편이다. 특히 유산소 후에는 반드시 단백질을 챙겨 먹는 습관이 생겼다. 이게 바로 내가 체감한 가장 큰 건강 변화다. 운동은 근육을 만드는 과정이고, 영양은 근육을 지키는 일이다. 운동만큼이나 중요한 '그 이후'! 오늘은 운동 직후 꼭 챙겨야 할 영양소와 보충제 vs 음식 비교, 그리고 실제로 내가 챙겨먹는 영양템까지 정리해보겠다. ✅ 운동 후 꼭 챙겨야 할 3가지 영양소운동 후 닭가슴살 식단 챙겨먹기♥️1. 🥩 단백질 (Protein)근육 회복, 손상된 조직 복구에 핵심⏱ 섭취 타이밍: 운동 후 30분 이내✅ 예시: 닭가슴..
