지혜롭게 사는 법

💧 물만 마시면 부족할 수 있어요우리 몸의 60% 이상은 수분으로 구성돼 있습니다. 그만큼 수분은 단순한 갈증 해소가 아니라, 소화, 혈액순환, 체온 조절, 노폐물 배출까지 관여하는 필수 요소예요.하지만 물만 마시는 것으로는 때로는 부족할 수 있어요. 특히 여름철 땀 배출이 많거나, 운동 후, 고령자의 경우 수분과 함께 전해질(나트륨, 칼륨 등)과 미네랄도 빠르게 손실되기 때문입니다. 📌 수분 보충은 '물 + 전해질 + 미네랄'까지 고려하는 게 포인트예요! 단순히 '물만 많이 마시자'는 시대는 지났습니다.📌 물 대신 마시기 좋은 수분 보충 음료 BEST 5이온음료전해질 보충에 탁월운동 직후, 땀 많이 흘린 날코코넛워터천연 칼륨, 저당가볍게 갈증 해소할 때보리차카페인 無, 미네랄 풍부식사 중간, 노인..

“이 약, 식전에 먹어야 하나요? 식후에 먹어야 하나요?”진료실에서 가장 자주 듣는 질문 중 하나입니다. 많은 분들이 ‘공복 복용 = 속 쓰림’이라고만 생각하시는데요, 사실 약마다 복용 시간이 중요한 이유는 약물 흡수율과 위장 자극 모두와 관련이 있어요.📌 공복 복용이 필요한 약들갑상선호르몬제 (레보록신, 씨어로이드)- 음식물이 없을 때 흡수가 가장 잘 됩니다.- 아침 기상 직후, 식사 30분 전 복용 권장비스포스포네이트제 (골다공증 약)- 음식과 섞이면 흡수가 거의 되지 않음- 복용 후 최소 30분 동안 눕지 말고 앉아 있어야 함일부 위장약 (위산 억제제, 제산제 일부)- 위산 분비가 시작되기 전 복용 시 효과 ↑🥣 식후 복용이 필요한 약들진통소염제 (이부프로펜, 나프록센)- 위 점막 자극이 강해 ..

“약 먹을 땐 물과 함께”누구나 한 번쯤 들어봤을 문장이죠. 하지만 실제로는 커피, 우유, 주스 등 다른 음료와 함께 약을 복용하는 경우가 꽤 많습니다.문제는 이런 조합이 약효를 떨어뜨리거나 부작용을 유발할 수 있다는 점이에요.🥛 우유와 함께 먹으면 안 되는 약항생제(테트라사이클린계, 퀴놀론계)→ 우유 속 칼슘이 약 성분과 결합해 흡수를 방해함철분제→ 칼슘과 경쟁 흡수로 인해 철분 흡수율 저하골다공증약(비스포스포네이트)→ 우유와 함께 복용 시 거의 흡수되지 않음☕ 카페인 음료와 피해야 하는 약진통제(이부프로펜, 아세트아미노펜)→ 위 자극 증가, 속쓰림 악화 가능성수면제, 안정제, 항우울제→ 카페인이 약효 반감 또는 작용 역전 가능기관지 확장제(테오필린 계열)→ 카페인과 상호작용해 심장 두근거림 등 부작..